التدليك هو قديم و علاجية فعالة ممارسة ليس فقط يخفف من التعب الجسدي والتوتر ولكن أيضا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. وهنا بعض فوائد التدليك و تقنيات التدليك الأساسية.
1. الفوائد:
- تخفيف توتر العضلات: ويمكن تدليك استرخاء العضلات المتوترة ، والتخفيف من حدة التوتر الناجم عن الجلوس لفترات طويلة أو التعب.
- تعزيز الدورة الدموية: التدليك يزيد من تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية وتوصيل المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
- التوتر والقلق الحد: التدليك يساعد في الإفراج عن كل من الاجهاد البدني والعقلي, مساعدة الأفراد في الاسترخاء وتخفيف القلق.
- تعزيز الجهاز المناعي: جلسات التدليك العادية يمكن أن تعزز جهاز المناعة ، تعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
2. التقنيات الأساسية:
- العجن: باستخدام أصابع النخيل في دلك العضلات يساعد على الافراج عن التوتر في العضلات المشدودة.
- دلك لطيف: باستخدام النخيل الضغط على طول الألياف العضلية لتعزيز الدورة الدموية.
- Tapotement: الضغط برفق على سطح الجسم مع النخيل يساعد على تنشيط العضلات و زيادة حساسية الجلد.
- نقاط الضغط: تطبيق الضغط المناسب مع الأصابع أو الإبهام على نقاط الوخز معينة يساعد على التخفيف من الألم الجسدي وعدم الراحة.
اترك تعليقاً